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醫生主講實錄

1、要講究飲食,應對肥胖癥的發病,在飲食方面是需要注意的。對于方便面、炸薯條、烤肉腸、漢堡、冰激凌等高熱量的食物都要少吃,人參、鹿茸、蟲草等過于滋補的也要盡量少吃,盡量多吃一些新鮮的水果、蔬菜,清淡營養,易于消化飲食。

2、要講究運動,平時多進行一些活動鍛煉,尤其是做一些有氧運動,比如散步、慢跑、爬山、打球、跳繩等運動,這些運動不僅可以增強機體的抗病能力,還能消耗多余的脂肪,有效的預防肥胖。

3、要講究作息,平時要培養良好的作息習慣,保證作息時間要規律,盡量少熬夜、少賴床,在睡前不要進食東西,尤其是不宜吃飽之后立馬就入睡,以防這些不好的生活習慣導致肥胖。

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