痛經(jīng)很痛很痛怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先建議用熱水袋熱敷肚子。在月經(jīng)第一天,在腹部抱個(gè)熱水袋,同時(shí)配合喝紅糖水,可以起到緩解痛經(jīng)的作用。經(jīng)期應(yīng)該保持身體暖和,這非常重要。

其次,練瑜伽。可找瑜伽教練學(xué)習(xí)調(diào)解痛經(jīng)的動(dòng)作,這樣可以進(jìn)行調(diào)解。

第三,服用維生素。建議可以服用綜合維生素以及礦物質(zhì),最好含鈣并且劑量低,一天可以服用數(shù)次。

其次,補(bǔ)充礦物質(zhì)。鈣、鉀以及鎂礦物質(zhì),也能緩解痛經(jīng)。專家發(fā)掘,服用鈣質(zhì)的女性比未服用者,少痛經(jīng)。鎂也很重要,由于它能夠幫助身體有效地吸收鈣質(zhì),不妨在月經(jīng)周期前,先攝入部分鈣以及鎂的含量。

月經(jīng)期間不要食用生冷、辛辣、寒涼、刺激性的食物,避免腹部疼痛的加重。經(jīng)期應(yīng)該注意保暖,盡量不要穿露肚臍的衣服。而且平時(shí)可以增加體育鍛煉,增強(qiáng)自身的免疫力。

以上內(nèi)容僅供參考

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