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在懷孕的時候應該加強營養,要保證平衡的膳食,尤其是一些優質蛋白質的供應,像一些魚肉、瘦肉、雞蛋還有牛奶。還要適當的增加淀粉類的主食,要確保維生素和礦物質的供給,盡量的做到少食多餐。

在懷孕一至三個月應該以容易消化、少油膩、味道相對清淡的為好。早餐可以選擇牛奶、雞蛋,面包等食物;午餐可以相對的豐富一點,晚餐應該盡量選擇容易消化清淡的食物,像一些粥類、饅頭,而且每餐的量不宜過多以免引起嘔吐。在兩餐的間隙可以適當的進行一些堅果、酸奶或者是蔬菜當作零食作為補充。

在孕早期除了基本的營養還需要關注一些鐵、鋅、葉酸微量元素的補充,可以進食一些像豬肝、紅肉、蛋黃之類的食物,還有像芝麻、紅小豆也是在孕早期可以使用的。

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