失眠者一定要服用安眠藥嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

不一定。最積極的辦法是讓醫(yī)生幫助您找出失眠的原因。如果由疾病引起,首先應(yīng)該治療疾病。如果是由神經(jīng)衰弱引起,不一定都要服用安眠藥,要根據(jù)自己的情況,采取有效的措施。

如睡前二到三小時(shí),不要過(guò)度用腦,避免思索問(wèn)題和看使人激動(dòng)的書(shū)籍和電影,睡前半小時(shí)到一小時(shí)停止一切工作和學(xué)習(xí),可以在睡眠前慢跑十到二十分鐘,或在睡前用溫水洗腳。既講衛(wèi)生又能使身體血流相對(duì)的循環(huán)在肢體,而不集中在大腦。這些辦法持之以恒,每天如此,對(duì)改善睡眠會(huì)有幫助,不一定要服用安眠藥治療。

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