失眠者一定要服用安眠藥嗎

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醫生主講實錄

不一定。最積極的辦法是讓醫生幫助您找出失眠的原因。如果由疾病引起,首先應該治療疾病。如果是由神經衰弱引起,不一定都要服用安眠藥,要根據自己的情況,采取有效的措施。

如睡前二到三小時,不要過度用腦,避免思索問題和看使人激動的書籍和電影,睡前半小時到一小時停止一切工作和學習,可以在睡眠前慢跑十到二十分鐘,或在睡前用溫水洗腳。既講衛生又能使身體血流相對的循環在肢體,而不集中在大腦。這些辦法持之以恒,每天如此,對改善睡眠會有幫助,不一定要服用安眠藥治療。

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