腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法爬行

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出癥在緩解期的時候,要求病人要做積極的功能鍛煉,但是鍛煉的方式一定要量力而行,而且要從小的鍛煉開始。

比如在出院以后或者緩解期的時候建議病人首先坐床上的功能鍛煉,常見的有弓腰,燕飛,三點支撐,五點支撐這些類的動作,具體的動作要領,可以在百度上搜索相關的視頻或者教程。如果在緩解一段時間腰背肌肉力量有所增強,還可以做一些幅度比較大的運動,推薦的有瑜伽,八段錦,五禽戲這一類的體操運動。

如果條件允許可以做一下游泳這樣的鍛煉,比較推薦蛙泳這個鍛煉,這種鍛煉對于腰背肌肉力量的恢復和病人整體的恢復是非常有幫助的,至于常說的爬行的這種鍛煉是完全可行的,但是這需要病人有比較好的上肢的力量,同時有比較好的協調能力,如果平時不擅長運動,建議還是不要做這個鍛煉,因為可能會導致一些摔傷等等不良的后果。

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