通過直立姿勢來矯正,還有彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動,做二十到三十次,兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)停靠練習(xí),每次停靠十秒鐘,做五到十次。
兩腳平行站立,先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動,再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動,各做二十到三十次。
坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定的時(shí)間,如果用橡皮帶將兩膝捆住做效果更加顯著,跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動一,腰部也隨之直起來,做十五到二十次。