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醫生主講實錄

首先,要注意飲食調理。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分,因此平時吃飯時要保證高蛋白食物的攝入,來供給胸部足夠的營養以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺,多吃如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

第二,乳房的護理非常重要。穿胸罩時要選擇大小合適,有鋼托的款式,這對提拉乳房有很好的效果,內衣的大小要根據胸形而定。要注意睡眠姿勢,特別不能趴著睡覺,最好取仰臥位,防止乳房被撞擊擠壓。

第三,每天取仰臥位,用左手撐托住左側乳房底部,同時那用右手掌與左手的相對用力,向乳頭方向的合力推托二十到三十次,然后再用相同的方法推脫右乳房,適當的做一些倒立的體位或者經常做一些頭低位的鍛煉動作,可以有助的緩解上述的現象。

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