為你推薦

• 失眠的自我療法

  失眠的自我療法推薦的是我們的失眠的限制療法，就是強調他固定的時間上床睡覺，固定時間起床，這個方法是非常有效的，是寫進了全世界的治療失眠的指南當中的，它是被一級推薦，推薦到各國指南當中的，要遠超于我們這個安眠的藥物，就是具體方法的話，就是讓病人固定的時間上床，比如說10點鐘床，固定時間起床，比如說早上6點起床，中間如果發現病人睡不好的話，可以起來，起來做一些相對來說枯燥的一些活動。然后有困意了再上床睡覺，就讓這個睡眠和這個床建立一個條件反射，病人只要躺在床上的話，就能讓他安靜的入睡，這是一個睡眠的一個限制療法，即便這個病人一宿不睡覺的話，也要固定時間上床，也要固定時間起床，這樣大概有一周的時間的話，生物鐘基本能夠調整過來，這是最好的一個方法，這是其中之一，另外就是說輕型的失眠的話，可以嘗試一些中醫藥的安神類的中藥來進行煮粥，煮粥來喝藥粥，比如說酸棗仁50克和粳米100克煮粥喝，對一些輕型的失眠有一定的幫助。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 41202次

• 冠心病如何用推拿治療

  推拿不能治療冠心病，但可以用推拿調理身體，可以選擇穴位推拿按摩，如內關穴、膻中穴、勞宮穴。內關穴位于腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，常用拇指輕柔內關穴5~10分鐘，感覺酸脹即可。每天推拿2~3次有助于改善循環，緩解血管的痙攣，擴張冠狀動脈。膻中穴是位于兩乳頭連線和前正中線交點處，用手掌大魚際按摩，一天可以按摩數次，每次以緩解胸部疼痛、感覺舒服為度。勞宮穴是位于手掌心，當第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時中指尖處，對側拇指按摩交替互換就可以。做推拿需要去當地正規的場所，選擇有經驗的推拿師，推拿力度要溫柔，手法要得當，以免操作過度對身體的健康造成影響。推拿并不能完全代替冠心病的藥物，必要時還需要遵醫囑選擇治療冠心病的藥物，平常要定期到醫院隨訪，保持樂觀的心態。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-01 3190次

• 如何用行為療法治療多動癥？
  行為治療之前，首先要研究選擇不太嚴重而又比較容易糾正的行為作為目標，以便取得家長的信任。常用的行為治療方法有以下三種：（1）陽性強化法：多采用這種方法，若完成某一項要求動作后，給予口頭贊許或精神鼓勵，然后物質獎勵；也可采用家長與孩子雙方以簽訂合同的方式給予保證。（2）負性強化法：即出現不良行為后，家長表示不愉快或者取消陽性強化方法中所給的獎勵。最常用而有效且無副作用的方法，是對其不良行為不予理睬，在開始階段，不良行為可有暫時性的增多，不要因此而中斷，可逐漸減少或消失。（3）形成新的行為：要求孩子塑造新的行為，但要有一個過程，不要操之過急。
  語音時長 1:31”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-09 2334次

• 行為療法如何改善失眠？
  ?行為療法的方法有很多，可以單獨應用也可以綜合應用。今天為大家講解一個叫刺激控制療法改善失眠的方法，它主要用于嚴重入睡困難的慢性失眠病人。這些病人因為入睡困難，往往上床比較早，試圖強迫自己早早入睡，但實際上卻事與愿違，越想早點睡就越睡不著煩躁、焦慮導致一個惡性循環，甚至是徹夜不眠。刺激控制療法的目的就是要用重新建立上床和睡眠關系來糾正入睡困難，這種方法要求病人不要早上床，只有在困意來臨的時候才上床。如果說上床以后十五到二十分鐘之內不能入睡，最遲三十分鐘內不能入睡就要起床到其他的房間去活動，比方說看書、做家務、織毛衣等等。要避免使用讓人高度興奮的一些活動，比方說下棋、打撲克、看一些興奮激動的電影、電視或者是書籍。當再次感到困倦的時候再上床睡覺，三十分鐘以內仍然不能入睡，然后再起床活動如此反復直到入睡。進行刺激控制療法時嚴禁病人在床上同時各項活動，但是性生活是不受限制的。
  語音時長 1:55”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-07 1398次

• 如何用森田療法治療失眠
  病情分析：失眠是指睡覺質量下降，睡眠時間減少，入睡苦難，記憶力，注意力均下降。意見建議：森田療法治療失眠的措施就是對失眠時用坦誠，剖析自己的身體心理，找到失眠的真正原因，避免逃避心理，要淡定，焦慮，擔憂，抑郁心理，要愛失眠，也就是所說的，要講究順其自然，失眠的時候要抱著也許失眠，但要睡睡看的，一步一步向前邁進。
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2019-02-01 2903次

• 如何進行小兒多動癥的行為療法
  病情分析：針對小兒多動癥進行行為療法，應該在生活中合理安排孩子的日常生活，養成良好的生活習慣，保證規律性的作息，同時訓練少兒的感覺統合能力，在生活中讓孩子與有同情心的小朋友多接觸，參與一些社交活動，增強軀體鍛煉。意見建議：建議孕婦在懷孕時期定期進行產檢，避免出現先天性的神經系統疾病。一旦確診為多動癥，首先要進行藥物或者飲食治療，必要情況下進行長期的行為療法，家長應該做好長期堅持的心理準備。
  王林中 主任醫師鄂州市中心醫院

  2020-06-14 803次

• 如何用行為療法治療多動癥？
  行為治療之前，首先要研究選擇不太嚴重而又比較容易糾正的行為作為目標，以便取得家長的信任。常用的行為治療方法有以下三種：（1）陽性強化法：多采用這種方法，若完成某一項要求動作后，給予口頭贊許或精神鼓勵，然后物質獎勵；也可采用家長與孩子雙方以簽訂合同的方式給予保證。（2）負性強化法：即出現不良行為后，家
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 137次

• 如何用森田療法治療失眠
  森田療法的治療秘訣是“順應自然”，即順應自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對癥狀不能抵抗，自己的行動和態度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應該做的事，像正常人那樣生活、學習和工作。運用森田療法對由心理因素導致的失眠進行如下治療：（1）要對失眠本身有正確的認識：我們每個人在生活中或多或少都會遇到一些困惑
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-06-20 73次