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• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現(xiàn)在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時也還沒有一個完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現(xiàn)的睡眠問題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。

  

  01:35
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 30521次

• 睡眠呼吸暫停能治愈嗎

  首先把病進(jìn)行分類，并不是所有的睡眠呼吸暫停綜合征都能夠得到治愈。如果是患者朋友比較年輕，而且發(fā)現(xiàn)了明顯的結(jié)構(gòu)性問題，就是阻塞性，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、有鼻息肉、扁桃體特別大。如果進(jìn)行手術(shù)治療，它可以在一定時間之內(nèi)就達(dá)到治愈率效果。因為年輕做了手術(shù)，但是患者隨著年齡增長，比如他是30歲做的手術(shù)，但他到了50歲的時候，可能體重又會出現(xiàn)變化，有可能比較肥胖，組織張力降低，可能還會出現(xiàn)以前出現(xiàn)過的睡眠打鼾的問題。所以能不能治愈，確實是不能一概而論的問題，但是年輕人相對來說，治療效果還是比較好，在相當(dāng)長的一段時間之內(nèi)，可以說能達(dá)到治愈的效果。但是對于中老年人，如果是想得到治愈率效果，就得堅持用呼吸機(jī)治療。如果你堅持佩戴呼吸機(jī)，養(yǎng)成習(xí)慣，能夠耐受，晚上睡覺就戴，應(yīng)該講基本上病，也可以得到治愈。前提條件是要堅持每天晚上都要戴，也可以睡眠呼吸，暫停是可以得到治愈的。從角度來講的話，就是呼吸機(jī)的問題，一定要堅持佩戴。有的患者不戴了以后，會不會又回到原來去了，還是完全有可能的。它可能戴一段時間之后，一晚上、兩晚上不戴，可能不明顯，如果要長期不戴，他慢慢有可能又會出現(xiàn)以前癥狀。所以睡眠呼吸暫停，如果是用呼吸機(jī)來治療，是能夠得到治愈的。但是有的患者，也是這個現(xiàn)象，戴一戴呼吸以后他就不戴了，就放在一邊了，說打呼嚕好像他覺得也沒什么大問題，繼續(xù)打，大不了就是白天精神頭差一點，沒拿它當(dāng)回事，沒有引起重視，又開始照常喝酒，又不注意了，最后有可能病人猝死，晚上可能有很長時間呼吸暫停。當(dāng)然這是因為它已經(jīng)造成了一些基礎(chǔ)疾病，比如說冠心病、高血壓、糖尿病，他已經(jīng)有很多這種病了。如果你這一口氣上不來的話，心臟有可能就心律不齊或者就心跳停止、猝死。如果不治療的話，造成比較嚴(yán)重的后果，積極的治療病。現(xiàn)在越來越受到我們廣大醫(yī)生的，當(dāng)然很多病人也開始重視這個問題了，因為他知道這個病可以造成嚴(yán)重的后果，他就會到醫(yī)院來看病了。這個病是源頭性問題，比如高血壓、糖尿病、冠心病、腦血栓、腦梗死，甚至很多其他的這些，包括甚至性功能障礙、血液的粘稠、血液病，有可能都跟睡眠呼吸暫停缺氧，長期的缺氧有關(guān)系。所以它是源頭性疾病，一定要積極地去進(jìn)行治療，否則演變的過程，在有些患者就會造成一些嚴(yán)重的后果。

  

  04:58
  李希平 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-04-25 12657次

• 吃芹菜能幫助睡眠嗎
  芹菜性味甘涼，具有凝神開胃、平肝、祛風(fēng)的功效，民間又說芹菜就能夠凝神健腦，芹菜是大腦的強(qiáng)壯劑，治療神經(jīng)衰弱的一個比較有效的食物，還能治療高血壓病，芹菜的莖葉當(dāng)中還有芹菜桿佛手柑內(nèi)酯揮發(fā)油等一些成分，具有鎮(zhèn)靜降壓增進(jìn)食欲的藥理作用。那么我們可以看出芹菜也是治療失眠的一個良藥，失眠的患者吃芹菜的時候可以涼拌或者是炒制，也可以要把它攪成汁或者是煎湯，可做各種各樣的食物，比如說芹菜汁，可以拿芹菜蘋果擠壓以后擠成汁，用紗布過濾然后調(diào)味食用，芹菜葉不要隨便的丟棄，莖葉都可以食用，而且芹菜葉的營養(yǎng)價值還是非常高的，含有蛋白質(zhì)脂肪維生素a、維生素b、維生素c，含量比芹菜莖的含量還要高。
  語音時長 1:35”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-14 5131次

• 吃芡實能幫助睡眠嗎?
  芡實，味干澀，性平，具有補脾滋腎，固澀益精，安神強(qiáng)制的功效。芡實通過補益脾腎是人體的先天之本，和后天之本一個是脾一個是腎，得到滋養(yǎng)，使人精髓充實充足，髓充足，腦滿實。食用芡實能夠補益腦力，營養(yǎng)神經(jīng)，能夠改善神經(jīng)衰弱癥狀。臨床上常常以芡實單方或者是配其他中藥治療失眠、頭痛、健忘、眩暈等癥，療效非常好。因此，芡實是適合失眠患者的一個調(diào)補之品。
  語音時長 1:12”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-14 4742次

• 褪黑素真能幫助睡眠嗎
  病情分析：褪黑素在一定程度上能夠幫助進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，在一定程度上能夠緩解失眠多夢早醒的癥狀，是一種輔助治療的保健藥物。但是還要聯(lián)合其他的一些方式來綜合調(diào)整，比如適當(dāng)?shù)倪\動健身，如練一下太極拳，以加慢跑，游泳，爬山等能夠平衡神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)整睡眠。意見建議：飲食清淡，營養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激，過于冰冷，過于滾燙，過于油膩，過于堅硬，過于甜，過于咸的食物。提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-01-08 4302次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進(jìn)入睡眠，可以嘗試睡前半小時食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-03 3304次

• 吃芝麻能幫助睡眠嗎
  芝麻中含有豐富的卵磷脂，b族維生素和脂溶性維生素e、維生素a、維生素d等，這些物質(zhì)對于補益腦髓、安神催眠、促進(jìn)腦神經(jīng)的活力具有積極作用，食用芝麻對神經(jīng)衰弱有很好的治療效果，能夠顯著地改善失眠癥狀，并且認(rèn)為每天吃芝麻，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常食用芝麻的人，睡眠香甜、智力優(yōu)異，還有美容健身的效果。芝
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 941次

• 吃黃豆能幫助睡眠嗎?
  黃豆又叫大豆，黃豆的營養(yǎng)成分比較全面，含量也比較豐富，有豆類之王的稱謂。黃豆所含蛋白質(zhì)為35%到40%，所以又叫綠色牛奶。黃豆脂肪含量15%到20%，以不飽和脂肪酸居多，富有營養(yǎng)神經(jīng)，健腦安神的功效。是防止失眠、神經(jīng)衰弱、冠心病動脈粥樣硬化癥的理想食品。黃豆當(dāng)中還含有豐富的維生素e、b族維生素、無機(jī)
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 110次