治療失眠的辦法

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醫生主講實錄

?在臨床上治療失眠的方法分為藥物治療和非藥物治療,藥物治療往往是給予一些鎮靜助眠的藥物和一些抗焦慮抑郁的藥物治療。

非藥物治療,分為以下幾種:

第一種,鍛煉,目前普遍認為,經常的鍛煉身體,每周鍛煉三到四次,每次至少二十分鐘是有利于改善失眠癥狀。

第二種,身心干預治療,比如冥想,深呼吸鍛煉以及瑜伽、太極等都是有助于改善失眠癥狀。

第三種,一些操作性的治療,比如按摩、針灸等都是可以緩解失眠癥狀的。

第四種,物理治療,均有改善失眠的作用。

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