怎樣才算是健康的睡眠

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醫生主講實錄

我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的,人一般需要有八個小時以上的睡眠時間。完美的睡眠應該有足夠的睡眠時間和優質的睡眠質量,醒后有輕松、愉悅、解乏的感覺。第二天精力充沛,包括能盡快入睡,半夜醒來后再次盡快入睡,不易被吵醒,可以有夢,但不能過多,過頻的影響睡眠質量。

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