多發性硬化適合的運動

00:00
2:19

醫生主講實錄

如果你有多發性硬化癥,運動會給你帶來意想不到的奇效,鍛煉可以增強你的心肺健康,鍛煉可以幫助你擴大活動范圍,保持運動靈活,增加能量和防止肌肉萎縮。

開始之前先征得你的醫生的同意然后就可以進行以下六個伸展和加強運動了。

第一、深呼吸運動:通過練習深呼吸技巧來放松緩解壓力并獲得更多的能量,平躺在地板上膝蓋彎曲,雙腳平放;一只手放在你的胃上另一只手放你的胸部上,感覺你的胸部隨著你的呼吸而上下移動。將嘴閉上用鼻子吸氣數到三然后慢慢呼氣再數到六,讓你呼吸的時候要收緊胃部肌肉。

第二、手臂抬起,深呼吸,這個練習有助于擴大肩膀的運動范圍,從在同一位置上做相同的動作開始把手臂放在身體兩側;當你吸氣的時候舉起你的手臂然后再放下當你呼吸時將手臂向外伸展,慢慢移回到身體兩側把自己當成雪天使并始終保持腹部肌肉緊縮。

第三、膝蓋卷曲。

第四、在地板上扭轉。

第五、四肢扭轉。

第六、使脖子沒有痛苦。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 18av黄动漫网站在线观看| 国产精品久久久久久久久久免费| 国产99久久亚洲综合精品| 久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码影视 | 激情六月在线视频观看| 好爽好多水好得真紧| 再灬再灬再灬深一点舒服| 一本一道久久a久久精品综合| 精品国产丝袜自在线拍国| 怡红院免费全部视频在线视频 | 女人扒开腿让男生猛桶动漫| 免费人成在线观看网站品爱网日本| z0z0z0女人极品另类视频| 中文字幕一区二区三区日韩精品| 色综合久久91| 成人动漫视频在线| 免费中日高清无专码有限公司| a级毛片高清免费视频在线播放| 狠狠躁天天躁无码中文字幕| 国内精神品一区区| 亚洲国产成人久久一区www| 免费在线观看h片| 日本黄线在线播放免费观看| 国产gaysexchina男同menxnxx| 中国国产成人精品久久| 男人j进入女人j内部免费网站| 国产裸舞福利资源在线视频| 亚洲va乱码一区二区三区| 韩国亚洲伊人久久综合影院| 成年女人看片免费视频播放器| 午夜三级A三级三点在线观看| avtt亚洲天堂| 欧美性xxxx极品hd欧美风情| 国产真实乱子伦精品视手机观看 | 国产精品小青蛙在线观看| 五月天久久婷婷| 荡乱妇3p疯狂伦交下载阅读| 好男人资源在线观看好| 亚洲日韩乱码中文字幕| 黑人太粗太深了太硬受不了了| 成人毛片在线观看|