失眠是怎么產生的

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醫生主講實錄

對于失眠它是一種睡眠障礙引起的。失眠原因很多,主要就是大腦正常的興奮和抑制過程失調,很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營養缺乏等因素。

治療失眠首先建議就是自我調整,養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處于一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠障礙。

調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的食物,其實有時候失眠也是因為心理因素,也就是說心中有事情在思考,其實入睡是比較容易的,就是睡前什么都不要想,什么都不想就會很容易入睡。

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