月經前后及經期的飲食搭配

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醫生主講實錄

女性在月經前后以及月經期飲食上應該怎么注意調節呢?在月經期第一二天最好吃姜炒雞肝或者豬肝,同時多服用補血的食品,月經前一般都有點煩躁不安、便秘、腰疼的癥狀,應該多吃促進腸蠕動和代謝的食物,比如青菜、豆腐等來調節身體狀態,已經來潮可以吃一些動物肝臟來維持體內的熱量,甜食可以多吃一些,油性的食物以及生冷的食物就不應該吃了。

再有經后因為出血多的呢,可能會造成短暫性的貧血,容易眩暈、貧血等,要多吃一些小魚以及多筋類的肉類,豬牛肚等來增強食欲恢復體力。

女性在月經期應該注意營養,適當的補充具有補血功效的食物,比如豬肝、豬心、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜以及豆制品等,還應該能根據不同的體質特點采用中醫的食療來進行調理。

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