焦慮癥睡眠障礙怎么調理

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醫生主講實錄

首先要調整心態,有長期失眠焦慮癥狀的患者先不要把睡眠看得很重要,而是應該放松精神狀態,并且晚上睡覺之前還可以洗個熱水澡,可以起到非常好的放松全身的效果。

其次是飲食調理治療,為了緩解失眠焦慮癥狀,平時一定要特別注意飲食,應該盡量保持飲食清淡,睡不著時不要抽煙、喝酒、更不能喝茶和咖啡。

還有就是調整生活習慣,長期失眠焦慮的患者,平時除了要堅持進行體育鍛煉,還要養成良好的作息習慣,睡覺之前不要聽刺激的音樂,不要看刺激的電視或雜志。

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