怎么治失眠效果好

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首先建議自我調整,養成按時睡覺的好習慣,生活要有規律,定時上床,這樣會使人體的生物鐘處于一個相對穩定和諧的狀態。以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲品。

需要放松心情,不可對做夢過分的關注,而睡前半個小時到一個小時之間,不宜思考問題或看書等,可以做一些適當的體力活動,這樣會減少避免緊張的腦力的活動。

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