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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3193次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2278次

• 孕婦嚴重失眠怎么調(diào)理
  女性在懷孕以后，睡眠的質(zhì)量是很重要的，這樣不僅影響孕婦身體狀況，同時還會影響到胎兒的正常發(fā)育，所以如果女性出現(xiàn)嚴重失眠的，而需要進行日常的一些調(diào)理，可以適當?shù)纳⒉?，特別是早晨盡量呼吸一些新鮮的空氣，以便調(diào)整自己的心情，夜間可以適當?shù)目纯磿?、讀讀報，本身就會幫助人們加速睡眠的情緒。另外也可以在睡前用熱水來泡泡腳，人的體溫是由熱轉(zhuǎn)冷的過程當中，是人體最容易出現(xiàn)疲勞和睡眠的時刻，所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量和縮短入睡的時間，白天不要睡得太多，盡量維持晚上睡眠充足，白天可以做一些小的運動散步或者是練練瑜伽，失眠如果屬于心理方面的原因，可以經(jīng)過解除一些不必要的顧慮，維持良好的心境，像聽聽舒緩的音樂、看愉悅身心的風光片、放松練習(xí)或者是請心理醫(yī)生來幫助。
  語音時長 1:33”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-26 2453次

• 晚上孕婦失眠怎么調(diào)理
  孕婦比一般人更容易失眠，如果孕婦出現(xiàn)失眠應(yīng)該怎么辦？第一個是有些孕婦失眠是因為睡覺的姿勢不對，所以就應(yīng)該必須調(diào)整姿勢，盡可能的左側(cè)臥位入睡并且注意下肢的保暖。第二個飲食調(diào)節(jié)。盡量避免使用咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好吃太多影響腸胃功能，自然就睡不好。第三個釋放壓力，對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會很大，經(jīng)常緊張的睡不著或者因為心情焦躁不開心，因此在睡前應(yīng)該放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不要想自然入睡。第四個是保持睡眠的環(huán)境，除開有舒適的床上用品之外，還可以借助一些音樂讓孕婦放松心情，可以使用一些柔軟的枕頭，讓自己躺在最舒服的姿勢有助于睡眠。再一個就是作息規(guī)律，在白天少睡覺，晚上保證睡眠就行。第六個是睡覺前可以喝一杯牛奶，再就是說不要頻繁的上廁所。食療也很重要，但是對于孕婦來說，盡量避免服用藥物治療失眠。
  語音時長 01:28”
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2019-09-24 1807次

• 晚上孕婦失眠怎么調(diào)理
  病情分析：孕婦在懷孕晚期或者是孕早期都可能會引起失眠的。在孕早期時，孕激素或者是性激素波動，從而會導(dǎo)致失眠。在懷孕晚期因為胎兒的增大，導(dǎo)致子宮擠壓膀胱，進而會出現(xiàn)尿頻的癥狀。意見建議：孕婦出現(xiàn)失眠是一種正常的現(xiàn)象，建議不要有太大的心理壓力，可以從飲食或者是心理等方面改變。女性在懷孕后，因為各種不適，可能會引起其他負面情緒，進而會導(dǎo)致失眠，這時應(yīng)該調(diào)整心情，平時多聽舒緩的音樂，放松自己。飲食上應(yīng)該避免喝濃茶或者咖啡等飲品，盡量做到少食多餐，避免增加胃腸的負擔，從而提升睡眠質(zhì)量。
  陳寶財 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-16 1001次

• 孕婦嚴重失眠怎么調(diào)理
  病情分析：懷孕期間失眠與精神緊張，壓力大有關(guān)系，經(jīng)常失眠由于孕婦得不到充分的休息，會引起精神萎靡，情緒低落，頭暈頭痛，影響母體健康和胎兒的正常發(fā)育。意見建議：懷孕期間不要服用安眠藥物，只能通過自己調(diào)整，注意休息，不要過度勞累，即使不睡覺也閉目休息，不要喝咖啡一類的飲料，睡覺前熱水泡泡腳，有利于睡眠，按時產(chǎn)前檢查，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-09 1702次

• 怎么調(diào)理失眠
  對于失眠的情況，可以通過心理治療、藥物治療等方法來進行調(diào)理。1、心理治療：如果患者精神壓力過大，出現(xiàn)了焦慮癥或者是抑郁癥等精神疾病，也有可能會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，建議可以進行心理治療，如認知療法、支持性心理治療、放松療法、家庭治療等等，可以幫助患者緩解緊張的情緒，改善患者的錯誤認知，進而達到調(diào)理失眠的目
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-08-08 435次

• 失眠怎么調(diào)理
  失眠考慮是環(huán)境嘈雜、缺鈣、甲狀腺功能亢進癥、抑郁癥、精神分裂癥等原因所導(dǎo)致，需要通過改變環(huán)境或應(yīng)用藥物的方式調(diào)理。1、環(huán)境嘈雜：如果居住的環(huán)境比較嘈雜，噪聲比較大，則容易影響睡眠質(zhì)量，而出現(xiàn)失眠的情況，建議遠離嘈雜環(huán)境，選擇安靜舒適的環(huán)境睡覺，可以改善癥狀。2、缺鈣：如果機體缺乏鈣元素，會導(dǎo)致神經(jīng)系
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-09-26 0次