睡眠衛生不良多見于成年人，大多認為這是臨床較為常見的一種失眠類型。主要表現就是入睡困難，睡眠當中容易覺醒或者是早醒等等。
很多的患者，睡眠維持困難，覺醒次數增多可能成為突出的癥狀，這和患者某些不利于睡眠的行為直接有關。比方說咖啡、香煙都可能引起覺醒次數增多，乙醇攝入過多也可以引起睡眠維持困難導致多次覺醒。
各種刺激引起的緊張和興奮。比方說睡前從事過于劇烈的運動，夜晚總是高度緊張的腦力活動，參加夜晚的狂歡聚會以及習慣夜間醒來之后看表等一些行為都可能會引起睡眠當中覺醒。
夜間的覺醒，可能是因為對環境因素的忽視。你比方說室溫條件不當，臥室的壁光性差，甚至是寵物的夜間騷擾等等。
睡眠衛生不良患者在白天常常出現睡眠不足的癥狀。比方說情緒低落，動力不足、注意力下降、容易疲勞、思睡，由于睡眠困難產生先占觀念也是常見的現象。
睡眠衛生不良的行為演變成為習慣以后，使得失眠慢性化或者是不斷加重。比方說在出現失眠以后部分患者試圖通過飲用大量的咖啡來提神，通過早睡晚起午睡打盹，或者說在白天采取平臥位休息等一些方法來彌補睡眠不足減輕癥狀，但是他的一個結果反而是更加擾亂了機體的生物節律，減弱了，睡眠覺醒周期的自我調節能力，使患者陷入惡性循環當中更加重了失眠。
