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• 慢性疼痛病人居家期間的自我訓練

  現(xiàn)在這個抗疫階段，每個人都要注意自我的防護，自我的鍛煉，尤其我們肺功能的鍛煉，是非常非常重要的。因為在這次疫情期間，首先是做到保護，不去得病，不得肺炎是第一位的，每一個人都想是這樣的。怎么才能不得上肺炎？首先就是，你要采取一些防護的措施，在家的時候盡量要休息好，心情要好，這塊是非常非常重要的。一個人抵抗力，他休息不好，處于一種焦慮、抑郁、興奮，或者是莫名其妙的想疫情，可能對你的免疫力，都不一定是很好的事情。因為有人在做一線抗疫事情，我們現(xiàn)在能做的就是，讓自己心情放松，讓自己有一種很好的心理狀態(tài)，相信我國有這么多人參與，一定把這個事能夠解決，所以說減少焦慮狀態(tài)，是非常重要的。第二個是要合理的營養(yǎng)，均衡營養(yǎng)是非常重要的。雖然你居家期間也休息好了，但是相對活動在家里是少的，所以說你要均衡的飲食，這是非常重要的。適當?shù)脑诩易鲆恍╁憻挘恍┗顒樱谖堇锩孀咭蛔撸鲆蛔黾∪獾纳煺故鎻堖\動，甚至做一些體操，做一做瑜伽，這些對個人居家鍛煉，也是非常重要的。家里如果有跑步機，再適當?shù)刈鲆恍╁憻挘彩呛芎玫摹Ａ硗馕医檀蠹乙粋€，肺功能鍛煉的辦法，這也是我們在過去的實際工作中，站在我們專業(yè)的角度，來提高我們自己的抵抗力的。非常重要的一個方面，提高自己肺功能的，一個很重要的方面。首先自己放松、深吸氣、深呼氣，這樣重復四五次，深吸氣狀態(tài)、深吸氣、憋住氣，使勁憋、看你憋多長時間，一直要持續(xù)。一般的話正常人能夠持續(xù)憋到30秒、40秒、50秒，然后實在憋不住就呼氣。呼完氣以后再使勁吸氣，深呼氣、再深吸氣、深呼氣，做四五次以后，你深呼氣、呼完氣再憋住氣，這個憋氣期間看看你憋多長時間，然后實在憋不住了你就再吸氣。這兩個深吸氣、深呼氣，屏氣的時間差，可以表明你肺功能的儲備是多少。還有一個就是，持續(xù)憋氣的時間的長短，表明你肺功能的好壞。這個時間差越長，就說明肺的功能就越好。另外你在做屏氣的期間，你可以同時伴隨一些，腹肌的收縮舒張、收縮舒張，你可以一秒一下一秒一下，這樣的鍛煉也是非常好的。你還可以伴隨有提肛運動，就是讓整個盆腔的肌肉也活動。這種活動，可以用腹部的力量的變化，帶動膈肌的上下的運動，然后讓肺泡在屏氣狀態(tài)的時候，它逐漸的擴張。因為這一次的肺炎，它本身就是肺的通氣功能降低，肺泡里面不通氣了，我們用這樣的一個鍛煉，能把肺泡撐開，撐開了以后肺的通氣就好了，所以說不得病是第一位的。假如說真是不幸得上了，那么你通過這種鍛煉，或者是你過去經(jīng)常這樣鍛煉，肺功能比較好，它就不會進入到重癥的這種階段。就是盡可能輕，輕了以后，機體抵抗力產(chǎn)生起來了以后，疾病慢慢它就好了。所以說不是肺炎它得上了以后，就一定會發(fā)展得非常重，個個都是進ICU或者進行搶救的，不是這樣，絕大部分比較輕癥的時候，它就好了。所以說有一個良好的心態(tài)，是非常重要的，加強我們自己平常的鍛煉，這樣的話我們以一個很好的狀態(tài)，去應(yīng)對目前的疫情，是非常重要的。

  

  05:52
  王保國 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學三博腦科醫(yī)院

  2020-02-26 1463次

• 兒童啃指甲是什么原因

  兒童有啃指甲的現(xiàn)象其實是一種自我心理安慰，隨著年齡的增長會逐漸的減少或者消失，有些嚴重的情況就會持續(xù)到小學甚至更大的年齡。因此，對于的這種情況也不必過于的憂慮，發(fā)現(xiàn)孩子有這種情況的時候，做好說服和教育工作、耐心細致的開導，而不能采取其它極端的方式、辱罵或者打罵的方式來強行糾正，通過孩子逐漸的發(fā)育心理過程會逐漸的改善，直到消失。

  

  01:10
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2022-03-27 1594次

• 兒童咬指甲
  首先需要明確咬指甲是一種壞的行為習慣，并不是哪個器官的器質(zhì)性病變導致的，主要還是一種行為習慣問題，孩子如果缺乏微量元素也有可能會出現(xiàn)類似的情況，例如缺鐵、缺鋅等，有可能會出現(xiàn)類似的表現(xiàn)，有可能會伴有貧血，睡覺不踏實，食欲不振等情況。如果單純的有咬指甲的情況有可能就是一種行為習慣，嚴重的咬指甲甚至可以把指甲破壞，破壞甲床等等，甚至有可能會導致皮膚的破損等等。所以還是需要盡快的進行干預，可以進行轉(zhuǎn)移注意力的干預，可以進行厭惡療法，在手上涂抹可以吃但是口味不好的食物，同時需要給予一定的獎懲措施，避免孩子閑來無事，可以給予一定的任務(wù)來完成，通過這種行為方式干預的話一般是可以逐漸好轉(zhuǎn)的，同時需要注意均衡飲食補充營養(yǎng)，間斷的補充鈣、鐵、鋅等微量元素。
  語音時長 1:31”
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-18 28390次

• 兒童咬指甲的概述
  咬指甲是兒童期常見的一種不良行為習慣，研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，三歲兒童咬指甲發(fā)生率大約是17%左右，到了五歲的時候達到了25%，也有國外的一些報道它的發(fā)生率大約在27%左右。男女兒童都有可能發(fā)生，一般來說隨著年齡的增長，咬指甲的行為自動的消失，但是也有一些手術(shù)的兒童咬指甲的這種行為形成一種頑固性的習慣，而且能夠持續(xù)到青春期。這種咬指甲的行為的發(fā)生和心理緊張，情緒不穩(wěn)定有關(guān)系，常常是在焦慮緊張的時候出現(xiàn)咬指甲的行為。通過這樣的一些行為可以減輕自我緊張焦慮，長久以后會形成一些固定的習慣性的行為，在遇到同樣的事情以后，就會不自主的下意識的去通過有咬指甲來緩解自己的焦慮，在臨床當中往往以去除它的誘因、厭惡療法、行為療法等等一些方法，來糾正和改善兒童咬指甲的一些行為。
  語音時長 1:43”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-09 1946次

• 咬指甲有什么害處
  病情分析：咬手指甲會使得指甲變短，邊緣不整齊、粗糙，失去原來的光澤，不僅影響外觀，還會損傷甲板。如果指甲咬得過短，還會破壞甲床，容易引發(fā)出血，甚至導致手指感染、發(fā)炎、指甲變形等情況。咬手指甲還可能會引發(fā)腹痛、腹瀉等感染癥狀。因為指甲里面會藏有大量的病毒和細菌，咬手指的時候可能會把病菌也吃入體內(nèi)，當身體免疫力低時，就容易引發(fā)感染。意見建議：為了避免咬手指甲帶來的危害，日常生活中要養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，勤洗手，定期修剪指甲，及早糾正咬指甲的不良習慣。
  鄭志君 副主任醫(yī)師遼寧省朝陽市中心醫(yī)院

  2023-04-30 2801次

• 孩子咬指甲怎樣糾正
  指甲是兒童期常見的一種不良習慣，常見于3-6歲的小寶寶，多數(shù)兒童隨著年齡的增長，咬指甲的行為可以自行消失。出現(xiàn)這種情況與精神緊張有關(guān)系，比如剛?cè)雸@，生病，部分小寶寶模仿他人而形成。還有一種，如果寶寶微量元素缺乏也容易出現(xiàn)咬指甲。
  郝小生 主治醫(yī)師吉林大學第一醫(yī)院

  2018-11-19 2002次

• 兒童咬指甲到截肢？
  咬指甲，醫(yī)學上稱為指甲咬食癥（Onychophagia），是一種常見的心理行為，通常由壓力、焦慮、無聊或其他情緒問題觸發(fā)。雖然許多人可能認為這只是一個小習慣，但極端情況下，頻繁且劇烈的咬指甲行為可能導致一系列嚴重的健康問題，包括感染、牙齒問題、以及在非常罕見的情況下，可能導致需要截肢的嚴重后果。以下
  2024-03-18 0次

• 兒童咬指甲的替代法
  當提醒自己專注于某一個其他的活動地時候，就會要無意當中終止咬指甲地這樣一種行為，所以來說在孩子很想去咬指甲地時候，教他一些替代地方法有助于控制咬指甲這樣地一種不良行為，比方說把手放在身體地一側(cè)用力握拳，直到手和手臂感到緊張為止。如果說孩子受到咬指甲地這種誘惑，可以做這個活動，兩到三分鐘，就會終止咬指
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 196次