兒童失眠癥的一般性治療

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醫生主講實錄

導致失眠癥的發生原因有很多,首先應該針對不同的原發因素進行處理,一般應該注意以下的幾個方面:

第一、建立良好的睡眠衛生習慣,晚上不應該睡的過早或者是過晚,早上要早起床,有些睡得比較晚的人認為早上多睡一會兒,來補足這個睡眠時間的不足,這很容易會造成白天的睡眠過多,導致了第二天晚上失眠,入睡困難,如后天繼續晚睡,繼續晚起床,再次晚上入睡困難,以至于形成了一個惡性的循環,所以說不要養成睡懶覺的這樣一個習慣,來避免失眠癥的這樣一個發生。

第二、入睡前,有放松的時間,不能從事劇烈的體育活動,以免讓大腦過度的興奮,造成失眠。

第三、晚上避免喝咖啡,濃茶,避免服用一些興奮性的藥物。

第四、調整和改善睡眠環境,如避免噪聲,光線要暗淡一些等。

第五、傍晚或者早晨要進行定期的鍛煉。

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