焦慮癥能不能健身

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醫生主講實錄

焦慮癥是可以運動的,可以選擇一項或兩項運動堅持鍛煉,比如說跑步、健走、游泳等。如果在健身中癥狀發作的時候,可以采用以下方法進行緩解:

一,深呼吸法放松,先吸氣一個八拍,然后屏住呼吸一個五拍,再呼吸一個八拍,一拍為一秒,重復三次

二,轉移注意力,用大拇指指尖,掐食指母肚側翼一分半鐘,休息一會兒,再做一次,時間延長到兩分鐘

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