跳繩能減肥嗎?

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醫生主講實錄

跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中,體重并不是呈直線下降的,而是中間有一定的間歇期的。

間歇期再怎么跳體重也是不下降的,這時候就要堅持每天跳下去。過了間歇期就好了。

跳繩的時間不宜過長,數量不宜過多過,遵循一個循序漸進的過程,開始的時候不要太多了,慢慢的要穩定在每天二十分鐘,兩千個左右即可。

跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點了,免得跳的過程中扯破了衣服,得不償失,身上的小掛件兒手機等物品最好拿出來放在一邊,免得摔壞。

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