如果晚上失眠，那這種情況就要從飲食和生活上來(lái)調(diào)整，正常在懷孕早期的時(shí)候特別容易疲乏困倦，那白天就特別容易睡得多，那白天睡的多，當(dāng)然會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，這樣情況呢，就要避免白天睡得太多，或者是可以選擇白天不睡，才能保證晚上充分的睡眠質(zhì)量，還有就是晚上要聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，喝一杯溫牛奶促進(jìn)入睡，還有就是不要喝濃茶，不要喝咖啡，因?yàn)檫@些都容易使人興奮影響睡眠質(zhì)量，在孕中期，孕晚期的時(shí)候，大部分人會(huì)感覺(jué)到壓氣，就是子宮逐漸逐漸增大，上升到膈肌，壓氣然后也會(huì)出現(xiàn)，難以平臥，然后這個(gè)時(shí)候，可以選擇睡姿左側(cè)臥位。
即保證了胎兒的血液供應(yīng)，又能有一個(gè)安全的睡眠安全舒適的睡眠姿勢(shì)，這樣是最好的，可以選擇左側(cè)臥位，如果通過(guò)飲食和生活的調(diào)理，沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，還是失眠，那這種情況可以及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些孕期安全用的藥物，來(lái)助睡眠。
