在懷孕后孕婦一定要多注意休息，睡眠對孕婦來說很重要。但是，很多孕婦在懷孕后由于早孕反應(yīng)以及精神壓力大等原因，總是會失眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，在懷孕初期的時候睡眠不好應(yīng)該怎么辦：
第一、要多喝牛奶，牛奶對孕婦來說不僅可以幫助睡眠，還能夠幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，改善孕婦因?yàn)閼言泻蠖鴮?dǎo)致的皮膚差，長斑的情況。
第二、睡前減少水量攝入，女性在懷孕后由于子宮增大會對孕婦的膀胱造成壓迫，膀胱受到壓迫后孕婦就容易在晚上的時候頻繁的起夜上廁所，這對孕婦的睡眠肯定是會造成一定的影響的，因此孕婦睡不好是常理之中。為了避免這種情況的出現(xiàn)，孕婦在睡前就少喝水，可以減少上廁所的次數(shù)，對孕婦的睡眠也會起到一定的幫助。
第三、放松心情，很多孕婦在懷孕后精神壓力就會變大，害怕自己的能力照顧不好腹中的胎兒，擔(dān)心自己的粗心會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)等問題，孕婦的精神壓力越大睡眠質(zhì)量就越低。
因此孕婦一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，讓情緒保持了一個放松的狀態(tài)，這樣不僅可以提高孕婦的睡眠質(zhì)量，還可以幫助胎兒更好的發(fā)育。
