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姨媽后幾天減肥

李穎副主任醫師

錦州市中心醫院婦科

2018-10-12 6300次

00:00

1:34

醫生主講實錄

減肥運用生理周期可分為四期，分別是月經來的一至七天，成為瘦身福利期，月經的第七至十四天為瘦身超速期，月經的第14至21天瘦身頻快期，月經后的第21至28天為瘦身緩慢期。這四個階段依據身體的自身狀況，并配合飲食以達到減重的目的。

特別是在瘦身福利期這段時間可以減緩節食計劃。多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜，海帶，魚，葡萄等，并搭配緩和的運動，到了生理期結束后超速期和頻快期則是最恰當的減肥時機。至于生理期來之前的緩慢期可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃做準備，所以有效利用經期前后的最佳時期才是減肥朋友應該學習和重視的。

以上內容僅供參考

#減肥

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