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可以適當地飲用蜂蜜水具有一定的緩解便秘的作用,同時要注意調整飲食的結構主要不要吃辣椒不要吃油膩的食物,時多吃一些蔬菜以及水果適當的運動促進胃腸的蠕動,蔬菜要多吃一些粗纖維的蔬菜比如芹菜等。

同時要在飯后半小時左右吃一個香蕉每天吃一到兩個,堅持吃一個星期便秘也會有癥狀的減輕的效果,平時一定要注意多鍛煉增加胃腸的蠕動促進消化,多喝水避免一些干燥多渣的食物,在便秘后一定要注意吃一些潤腸的食物或者是喝一些潤腸的茶水都是可以的。

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