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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7395次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動(dòng)，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動(dòng)，就是游泳。游泳的時(shí)候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動(dòng)作，比如直腿抬高運(yùn)動(dòng)，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4384次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷
  其實(shí)，哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷，任何的劇烈運(yùn)動(dòng)，無論是跑步，無論是打球，或者甚至是一些不恰當(dāng)?shù)墓ぷ鬟\(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，比如跪坐，例如長(zhǎng)時(shí)間的下蹲，或者乒乓的屈曲，這些對(duì)膝關(guān)節(jié)都是有一定的損傷。所以在這里，叮囑各位球友，在任何運(yùn)動(dòng)之前，希望能夠進(jìn)行足夠的熱身，15分鐘到30分鐘，然后在跑動(dòng)中，要注意保護(hù)自己的預(yù)防被撞到或者是摔跤，還有特別跳起，落地時(shí)，要對(duì)膝蓋的一些保護(hù)，不要落地時(shí)不站穩(wěn)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的內(nèi)收內(nèi)旋向下墜，有可能導(dǎo)致半月板韌帶的損傷，一旦導(dǎo)致組織的損傷，是非常嚴(yán)重，可能需要手術(shù)治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-04-24 5314次

• 跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)確實(shí)有損傷，因?yàn)橄轮l(fā)力的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種磨損以及壓力情況都比較大，平時(shí)的話運(yùn)動(dòng)量不大的話，那么基本上對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的情況比較小，但是跳躍運(yùn)動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)量特別大的一種活動(dòng)，這樣的話加大了活動(dòng)量和劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的磨損或者是出現(xiàn)扭傷的情況、所以，平時(shí)的話要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，盡量的在做跳躍運(yùn)動(dòng)之前有一個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生膝蓋損傷情況。如果已經(jīng)出現(xiàn)損傷，那么就要進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的檢查，通過核磁共振的檢測(cè)，看一下受傷的程度，再加以處理。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-06-15 2336次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷
  病情分析：膝關(guān)節(jié)是參與人體負(fù)重的一個(gè)重要關(guān)節(jié)，一般認(rèn)為人體在蹲位、半蹲位時(shí)，人體膝關(guān)節(jié)所承載的重量是人體正常行走時(shí)承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經(jīng)常行蹲位、半蹲位動(dòng)作時(shí)，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：對(duì)于有傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，盡量避免，尤其對(duì)于中老年人更應(yīng)該注意，同時(shí)注意控制個(gè)人體質(zhì)，如果說自身體重過大，即使不行上述運(yùn)動(dòng)，其膝關(guān)節(jié)也會(huì)因?yàn)樨?fù)重過大，導(dǎo)致其損傷。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-28 1302次

• 盤腿對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：盤腿對(duì)膝關(guān)節(jié)一般來說是沒有損傷的。盤腿主要引起的是一個(gè)髖關(guān)節(jié)的損傷，特別是在一些進(jìn)行了髖關(guān)節(jié)置換的病人，盤腿很容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)的脫位。意見建議：如果是考慮存在有膝關(guān)節(jié)的損傷，建議到骨科門診進(jìn)行膝關(guān)節(jié)磁共振的檢查。明確到底是什么樣的損傷，是單純的半月板損傷或者韌帶損傷，還是說合并有半月板韌帶甚至軟骨的損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-07 2102次

• 競(jìng)走對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  競(jìng)走運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位是會(huì)產(chǎn)生損傷的，特別是對(duì)于競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員，后期膝關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)過早的退變、骨性關(guān)節(jié)炎的情況，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競(jìng)走對(duì)膝關(guān)節(jié)社會(huì)產(chǎn)生損傷的，因?yàn)樵诟?jìng)走的過程中，膝關(guān)節(jié)部位會(huì)受到反復(fù)的擠壓摩擦，對(duì)于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板會(huì)產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 369次

• 打坐對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  打坐對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是在打坐時(shí)需要盤腿，而這種情況會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側(cè)副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側(cè)副韌帶炎的情況。并且打坐時(shí)還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的軟骨面出現(xiàn)過度的擠壓，很容易導(dǎo)致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，特別是在負(fù)重活動(dòng)時(shí)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1014次