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醫生主講實錄

出現三天兩頭的中暑,可以選擇一些綜合的措施來進行調理。保持充足良好的睡眠狀態,不要熬夜、酗酒,保證早睡早起,睡眠時間不低于8個小時。平時要少量多次的適當的補充水分,比如選擇運動型的飲料、果汁等。

平時營養要均衡,不要吃辛辣刺激的食物,容易消化吸收的食物為主,比如可以將新鮮的蔬菜和水果做成水果羹、蔬菜粥。還可以將雞胸肉、鴨胸肉做成瘦肉粥,還可以喝一些牛奶,豆漿等高蛋白飲食。外出時,要注意穿著合適,選擇輕薄透氣的衣料,而且要注意防曬,可以攜帶一些防曬的面罩,傘,以及身邊備著清涼的飲料。

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