什么辦法治失眠

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醫生主講實錄

首先可以改善生活方式以及飲食習慣,對于治療失眠幫助是比較大的,平時在睡覺之前不要做一些劇烈的運動或者是體力活動,在白天的時候可以適當的做一些有氧運動,尤其是戶外運動,可以使心情保持舒暢,對于晚上的睡眠幫助是比較大的。

此外可以在睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶,牛奶當中含有豐富的色氨酸,具有鎮靜以及安眠的作用,對于治療失眠效果也是比較好的,而且牛奶營養成分也是比較豐富的,含有豐富的蛋白質以及一些Ca+,對身體是特別好的,再來可以使用酸棗仁煮水來喝,不但具有治療失眠的作用而且可以緩解失眠多夢,再來對于脾胃不和具有一定的改善作用,可以改善食欲不振。

如果是中老年人出現了失眠的現象,也可以采用花生葉煮水來喝,對于治療失眠效果也是比較好的,如果沒有改善,最好去醫院做一下全面的檢查,排除一些器質性的病變所導致的失眠。

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