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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3190次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 159026次

• 失眠怎么入睡快
  首先在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不可以做劇烈的活動(dòng)，不要吃油膩的食物，睡覺(jué)之前2個(gè)小時(shí)不要吃食物，在睡覺(jué)之前可以喝純牛奶，含有豐富的色氨酸以及鈣離子，對(duì)于改善失眠效果是比較好，還具有鎮(zhèn)靜的作用，在睡前半個(gè)小時(shí)飲用，是可以入睡快，或者在睡前半個(gè)小時(shí)才用花生葉煮水來(lái)喝，或者采用酸棗仁，或者紅棗，或者蓮子煮水來(lái)喝，對(duì)于入睡快幫助也是比較大。此外白天的時(shí)候絕對(duì)不可以喝濃茶，酒精類的飲料或者是咖啡，會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致入睡比較困難的現(xiàn)象發(fā)生。此外，如果不能改善，需要去醫(yī)院做一下全面的檢查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-21 3425次

• 睡覺(jué)睡得腰疼
  對(duì)于病人睡覺(jué)以后腰部的疼痛情況：一、是考慮睡床過(guò)硬，這種睡床過(guò)硬，主要是過(guò)硬的床板刺激，壓破及摩擦腰背部的肌肉，韌帶和骨質(zhì)，從而引起了上述組織的水腫，并且在起床活動(dòng)時(shí)，疼痛就會(huì)有明顯的加重。二、是見于睡床過(guò)軟，而睡床過(guò)軟主要是在睡覺(jué)時(shí)，臀部下沉從而牽拉腰部的肌肉，筋膜就會(huì)導(dǎo)致肌肉筋膜過(guò)度受力，引起痙攣的情況，這種情況也會(huì)在起床時(shí)，有明顯的腰部酸脹疼痛的情況，并且還會(huì)感覺(jué)到有腰部明顯的發(fā)皺、僵硬、活動(dòng)不靈活的情況發(fā)生。三、是在睡覺(jué)時(shí)如果不注意腰部的保暖，引起受涼也會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉，筋膜的痙攣情況，也會(huì)在起床時(shí)有明顯的腰部疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 67848次

• 失眠怎么睡得快
  病情分析：大多數(shù)失眠的患者是因?yàn)榍橹乱蛩鼗蛘咂渌膊≡斐傻摹；颊咭肽軌虮M快入睡，首先要找到導(dǎo)致失眠的原因。意見建議：經(jīng)常失眠的患者可以在入睡前半小時(shí)喝一杯溫牛奶來(lái)促進(jìn)入睡。病情十分嚴(yán)重時(shí)，也可以喝一些安眠藥來(lái)幫助入睡，但最好在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。除此之外，患者在平時(shí)可以做一些體育運(yùn)動(dòng)，身體疲勞之后就會(huì)容易入睡。必要時(shí)也應(yīng)該到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，排除其他器質(zhì)性疾病。
  陳寶財(cái) 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-10-14 1902次

• 失眠怎么入睡快
  病情分析：如何讓失眠患者快速入睡，可以通過(guò)心理治療，物理治療，藥物治療等。如果不能改善，需要去醫(yī)院做一下全面的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。意見建議：建議平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，睡覺(jué)前不要喝咖啡，茶葉等。睡覺(jué)之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃一些油膩的食物，睡覺(jué)之前還可以喝一杯純牛奶，改善睡眠，效果比較好。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 1903次

• 失眠喝啤酒能睡得著嗎
  失眠喝啤酒一般不能睡得著，還可能會(huì)導(dǎo)致睡眠的情況加重。失眠可能是因?yàn)榛颊咦罱欢螘r(shí)間工作以及生活壓力比較大引起的，也有可能是心情過(guò)于抑郁或焦慮的原因，患病以后容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)入睡困難、容易驚醒以及多夢(mèng)的現(xiàn)象，啤酒里面含有一定的酒精成分，具有刺激性，如果在失眠的狀態(tài)下喝啤酒，容易刺激腦部神經(jīng)，可能會(huì)使
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-20 704次

• 吃了快克失眠
  快克它是是感冒藥的一種，至于失眠考慮是藥物是不是吃多了，或者是藥物產(chǎn)生了副作用。對(duì)于吃了快克失眠以后我們主要就是針對(duì)于失眠來(lái)進(jìn)行治療了，治療失眠的話它又分為藥物治療和非藥物治療，藥物治療的話我們就是可以吃些鎮(zhèn)靜藥，非藥物治療就是一個(gè)認(rèn)知行為的治療，要對(duì)患者進(jìn)行睡眠健康教育，告訴患者一些影響睡眠的事情
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 393次