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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 18025次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-11 25993次

• 吃哪些食物有助于睡眠
  能夠幫助睡眠的食物，平時生活中比較多見的是小米，喝小米粥是有一定的安神作用，另外平時多吃一些紅棗、蓮子、銀耳也有一定的安神作用。除此之外多吃一些菠菜，也是有不錯的效果，另外在睡覺之前喝一杯熱牛奶，也是能改善睡眠。對于這些患者來講，還要注意不要吃一些有興奮型作用的物質，比如盡量不要喝咖啡，不要喝茶，不要喝一些有興奮性作用的飲料也很重要。同時對于有睡眠障礙的患者，還建議保持心情的平穩，必要時可以應用安神作用的中成類的藥物進行治療。如果失眠嚴重，單靠食物調整和生活方式干預可能效果不好，還需要應用安眠類藥物。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-12-16 6676次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羥色胺功能的食物，5-羥色胺是色氨酸轉換而來，具有鎮靜作用，建議多食用一些具有色氨酸的食物。臨床發現具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、豆腐、熱牛奶等。熱牛奶作為具有放松和誘導睡眠的睡前飲品，牛奶中含有豐富的催眠物質：1、促進睡眠的5-羥色胺的合成原料色氨酸，能抑制大腦興奮，使人產生疲倦感覺。因為左旋色氨酸的作用，所以只需要一杯牛奶就能夠快速的入睡。2、對機體具有調節功能的肽類，含有阿片肽，讓全身產生舒適感，有入睡時解除疲勞的感覺，而且不會成癮。所以建議睡前喝上一杯溫牛奶，是非常有效的。
  語音時長 1:40”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 33813次

• 孕婦吃哪些食物有助于降血糖
  病情分析：孕婦在飲食中可以適當的吃燕麥，洋蔥，紫菜，山藥，這些食物有助于降血糖.患者要注意不能吃含糖量過高的食物，也可以適當的吃一些粗纖維含量豐富的食物。意見建議：建議孕婦一定要有一個良好的心情，必須要定期的到醫院進行產檢，要嚴格按臨床醫生的指導進行調整。如果通過飲食無法將血糖控制平穩，需要結合胰島素進行治療。注意休息，平時不要過度勞累。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-09-02 1103次

• 吃哪些食物有助于睡眠
  病情分析：平時喝一點牛奶，吃一點雞蛋，喝點小米粥，對于睡眠是有一定的幫助的。另外平時吃些核桃、芝麻、菠菜、蘋果、香蕉等也有一定的安神作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調整，保證穩定的心境，不要考慮太多事情，在白天要多從事戶外的體育運動，要減輕大腦對于睡眠的過分關注。必要時服用鎮靜催眠類藥物進行治療，比如苯二氮卓類藥物。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-07-01 1703次

• 哪些食物有助于減肥
  很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運動。其實，減肥不用這么辛苦。豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-12-03 19258次

• 哪些食物有助于減肥
  概述很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運動。其實，減肥不用這么辛苦。豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-06-22 39次