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醫生主講實錄

健身之后大多數人會在一周左右,就會進入疲勞期。在進行健身過程中,進行力量的訓練,這個時候,體內會產生大量的乳酸,乳酸會沉積在人體的各個肌肉中,引起酸痛或者是其他不適應的癥狀。

這些癥狀在健身者適當的休息一段時間之后,就會逐漸的減輕,直到消失。健身之后,要適當的進行休息,不要過于疲勞,更不要熬夜,要保證充足的睡眠狀態,以及充足均衡的營養,比如適當的補充優質的蛋白質,能夠促進肌肉的修復和生長。

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