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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11902次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 4242次

• 肌肉拉傷幾天能恢復
  患者出現了肌肉拉傷，要根據患者的嚴重程度進行判斷。輕度的肌肉拉傷在4周內就會癥狀消失；如果是出現了斷裂要6周到8周才能達到愈合。通常來講，患者輕度的肌肉拉傷可以采取保守治療，中度重度的拉傷要密切注意患者是否出現肌肉斷裂的情況。進行功能鍛煉時開始的時候不要太劇烈，可以進行肌肉的等長收縮，患者不要進行屈伸運動，要等到肌肉的癥狀消失后才可以進行屈伸運動，否則容易出現肌肉斷裂的情況。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-27 7926次

• 如何快速恢復肌肉酸痛
  出現了肌肉的酸痛有可能是運動量過度引起的，也有可能是不良的生活習慣以及工作姿勢引起的，長時間的進行體育運動鍛煉就會引起肌肉的疲勞，也會引起酸性產物的堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會導致肌肉的酸痛。長時間的低頭，長時間的坐立彎腰都會引起頸部以及腰部的肌肉反復的收縮，局部充血水腫形成了無菌性的炎癥，所以會導致肌肉的疼痛，并且局部血液循環不通暢，酸性產物堆積也會引起肌肉的酸痛。首先一定要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，端正身體姿勢，避免低頭，避免彎腰，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，針灸理療。口服一些消炎鎮痛藥物對癥治療，比如雙氯芬酸鈉，局部可以涂抹扶他林軟膏或者使用氟比洛芬巴布膏。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 10161次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復
  肌肉痛快速恢復主要是以下三個方面。肌肉疼痛大多數都是外傷引起的，外傷以后，肢體的制動有利于減輕因為再次活動而對周圍組織的再次損傷，第二個就是肢體的抬高，抬高肢體有利于緩解周圍的腫脹，緩解疼痛。第三個方面就是24小時以內冷敷，48小時以后熱敷。如果是因為腰椎間盤突出或者是周圍神經的原因而引起的疼痛，主要是以治療原發病為主，只有治療了原發病，肌肉疼痛的癥狀才會逐漸消失。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-28 2203次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：肌肉酸痛，可能是肌肉勞損，或者是局部受涼勞累引起的，促進局部的血液循環，就可以緩解酸痛的癥狀，可以進行理療熱敷按摩，還有一部分原因，考慮是神經壓迫引起的肌肉酸痛，比如腰椎間盤突出引起的，需要解除腰椎壓迫的癥狀，可以口服腰痛寧膠囊。意見建議：平常要注意大腿部位的防寒保暖，不要長時間站立，避免過度的行走勞累。積極的治療腰椎壓迫神經，避免腰椎長期負重。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 2901次

• 肌肉酸痛幾天能恢復
  肌肉酸痛發生以后，得到了正確的治療，3-5天的時間，就可以得到緩解。發生肌肉酸痛，基本上就是患者日常生活中，不經常進行運動，突然有一天進行了超負荷的運動，或者是進行了重體力的勞動，局部無氧代謝過多，產生了乳酸，乳酸堆積未能及時的代謝掉，而造成出現的肌肉酸痛。發生這種情況以后，建議患者最好是先休息，而
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 114次

• 肌肉酸痛幾天能恢復
  肌肉酸痛的恢復時間因個體差異和酸痛原因而異，一般而言，輕度肌肉酸痛在休息和適當治療后，通常3至7天可恢復。輕度肌肉酸痛，通常在休息幾天后自然緩解。對于較為嚴重的肌肉酸痛，可能需要一周或更長時間來恢復。合理的休息、適當的熱敷或冷敷、輕度活動和
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次