月經期可以運動嗎

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醫生主講實錄

最好不要做劇烈的運動,因為一旦過于劇烈的話可能會出現大出血或者是經期延長的現象。

月經期間可以做一些輕柔的,舒緩的,放松的,拉伸的運動為主,比如說冥想型的瑜伽、初級的形體操,或者是在家里面做些簡單的伸展動作,因為這些輕動作可以幫助女性體內的血液循環,順利流暢,緩解壓力。

另外在活動期間一定要避免對腹腔施壓力,避免將腿抬的太高,如果感到疲勞或者出血量比較多應該要停止運動。

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