寶寶吃維生素d的作用

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進行補鈣,維生素d主要存在于海魚,動物肝臟,蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品,添加維他命d的營養強化食品,也含有豐富的維生素d。植物性食品幾乎不含有維生素d,維生素d主要來源于動物性食物。

維生素d的來源與其它營養素不同,除了食物來源之外,還可以來源于自身的合成,是需要多曬一些太陽,接受更多的紫外線照射。植物性的食物幾乎不含有維生素d,維生素d重要合成成分有維生素d2和維生素d3。

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