便秘吃排毒養(yǎng)顏膠囊管用嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

可以有輔助作用的。

飲食中必須有適量的纖維素,每天盡量吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或者是每餐前吃香蕉一到三個(gè)。

主要的一些食物,不要過于細(xì),要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部的按摩或者是站腰,使水在腸胃內(nèi)振動(dòng),加強(qiáng)通便的作用,全天都應(yīng)該多飲一些涼開水,以助潤(rùn)腸通便。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如一些仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都是能夠增強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)的,作腸胃的蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。

每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

以上內(nèi)容僅供參考

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