月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理食補(bǔ)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)來(lái)潮前一個(gè)禮拜就要注意飲食清淡,要吃一些容易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物,可以多吃一些豆制品和魚(yú)類(lèi),這些高蛋白的食物。并且增加蔬菜和水果的攝入量,要多飲水保持大便的通暢,這樣可以減輕盆腔的充血。

到了月經(jīng)來(lái)潮初期的時(shí)候,女性可能會(huì)感覺(jué)到腰痛,不想吃東西,這時(shí)候可以吃些開(kāi)胃、容易消化的食物,比如說(shuō)山楂、紅棗、面條、稀飯等等。

到了月經(jīng)期,要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。可以多吃一些豬肝、紅棗這些補(bǔ)血的食物。月經(jīng)的后期要自己補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物,比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)的食品。

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