膝關節損傷的預防措施有哪些

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醫生主講實錄

膝關節損傷的預防措施:

膝關節是人體內活動范圍比較大的一個關節,而且具有負重的特點,因為全身的重量都靠膝關節來承擔,特別是在膝關節屈曲,伸直過程中,由于這種身體杠桿的作用,這時候膝關節承受的重量可能是達到身體的四到五倍,

所以預防膝關節損傷的這種措施就是預防在膝關節受力最大的時候避免損傷,比如當這個身體下蹲的過程中,膝關節呈九十度的過程中膝關節受力是最大的,所以這時候要緩起緩坐,有的時候也可以借助上肢,扶一點東西減輕膝關節韌帶的受力,再就是平時運動或活動的過程中,盡量減少膝關節的側方的受力,比如扭傷等要盡量減少。

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