神經(jīng)性失眠治療方法

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醫(yī)生主講實錄

這個神經(jīng)性失眠,這個具體表現(xiàn)就是有入睡難早醒多夢,淺睡、易驚醒這個醒后難以入睡甚至是徹夜不眠等等,中醫(yī)認為火不養(yǎng)心,心不養(yǎng)眠就會影響睡眠而出現(xiàn)多夢淺睡,易驚醒等等,那么失眠是一個慢性反復頑固性心理性疾病,要注意自己的心態(tài),不追求完美要有平常心,樹立這個快樂思想觀念,思想快樂就是一個快樂的人,思想不快樂的話就快樂不起來,心樂而樂,心郁而郁,那么壓力大,就需要有好的睡眠才能保證好的精力去學習工作。

建議先調調睡眠,睡眠好了這些恐懼癥狀什么什么都會好轉消失,在治療失眠那我們主要就是有以下幾點:

第一、調暢情志,保持良好的心態(tài),避免精神刺激。

第二、養(yǎng)成良好的生活習慣,定時休息,睡前不飲濃茶或咖啡。

第三、要注意鍛煉身體參加體育活動。

第四、睡前采取適當?shù)陌茨Ψ椒蓭椭胨?,比如說摩擦這個涌泉穴常用這個穩(wěn)邁舒運動按摩輪,運動按摩前最好是用溫水洗一下腳,運動按摩后一杯水,以便達到最佳的效果。

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