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醫(yī)生主講實(shí)錄

舒張功能降低后一般在做一些少許家務(wù)事會(huì)產(chǎn)生一些發(fā)病癥狀,出現(xiàn)胸悶、頭暈、心慌、血壓升高等一些癥狀,患者應(yīng)當(dāng)采取一些自我防治措施,比如在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候可以采取放松療法。

具體做法是以舒適的姿勢(shì)靠在沙發(fā)或躺椅上,首先閉上眼睛,注意力集中在頭部,咬緊牙關(guān),然后將牙關(guān)松開(kāi),咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松弛感。接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部,盡量使脖子的肌肉緊張感到酸痛,然后把脖子的肌肉全部放松,將注意力轉(zhuǎn)移到兩只手上,然后將兩手握緊,直至發(fā)麻酸痛,然后放松保持松軟無(wú)力的狀態(tài),依次類(lèi)推依次將注意力集中于肩部、腹部、腿部逐次放松,最后使身體全部處于輕松狀態(tài),保持兩到三分鐘,持之以恒一定會(huì)有效的。

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