哺乳期間肚子脹氣,在飲食上應該選擇一些易消化的食物,多吃一些蔬菜,多喝溫開水,避免油膩,生冷辛辣刺激性的食物,少喝碳酸飲料,攝入不易消化的高脂食物,適當補充高纖維食物,如蔬菜等,可以縮短高食物在腸胃里逗留的時間,如糯米,年糕,湯圓,元宵,粽子,炒豆,煎餅,剩米飯等等,以及高蛋白高脂肪的食物,如烤肉,甜點等不容易消化的食物,在腸道里滯留的時間長而產生了脹氣的現象。
平時在飲食中也要少吃口香糖,進食前應該細嚼慢咽,不要暴飲暴食,不要狼吞虎咽,而且應該保持愉快的心情,放松緊繃的神經,禁忌易生氣情緒導致的都會容易產生脹氣,或者是內側脹痛的現象。