老年高血壓的非藥物治療

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醫生主講實錄

老年高血壓非藥物治療包括以下方面:

一、合理膳食:

1、減少鈉鹽,每日應逐漸減至6克以下,此外我國膳食中約80%的鈉來自烹調或含鹽高的腌制品,因此應少食各種咸菜及腌制品。

2、減少脂肪的攝入適量補充優質蛋白質,烹調時選用植物油,每周吃兩到三次魚類或禽類等,但高血壓合并腎功能不全時應限制蛋白質的攝入。

3、補充鉀和鈣,含鉀高的食品有土豆、茄子、海帶;含鈣高的食品有牛奶、酸牛奶、蝦皮、豆制品,少吃肉湯類,因為肉湯中含氮進出物增加,能夠促進體內尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。

4、多吃蔬菜與水果,每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2-4兩。

二、戒煙,對高血壓患者來說戒煙是重要的,吸煙會導致血壓的升高,同時心肌梗死的危害與吸煙指數平方成正比。

三、限酒,限制飲酒量可顯著降低高血壓的發病風險。

四、控制體重,最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動,通常以每周減重0.5-1Kg為宜。

以上內容僅供參考

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