一,要積極用腦,預(yù)防腦力衰退,即使是在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的,讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
二,適度運(yùn)動(dòng)維持腰部及腳的強(qiáng)壯,手的運(yùn)動(dòng)也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力,做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的效果,飲食均衡避免攝取過(guò)多的鹽及動(dòng)物性脂肪,一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在十克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖蛋白質(zhì)食物,纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。