睡眠衛生是有助于促進健康睡眠的正確態度、衛生措施和衛生習慣,許多人的失眠癥狀是因為不注意睡眠衛生引起。
比如睡覺起床時間不規律、躺在床上閱讀和看電視、晚上吃很多令人不適的食物、睡前飲酒吸煙等都會造成失眠。
第一,了解睡眠的重要性,對于睡眠有一個正確的態度和觀念,既不能忽視睡眠也不能輕視睡眠,更不能濫用睡眠的權利,合理充足的睡眠才是健康的重要保障。
第二,培養和堅持合理的睡眠習慣,因為良好的睡眠習慣是健康睡眠的基礎和保障。
第三,采取有利于健康睡眠的環境和心理衛生措施,營造有利于睡眠的環境和心境。
第四,建立一個合理而健康的生活方式,包括適當的運動均衡飲食,使身體處于健康的狀態,形成有規律、高質量的睡眠。
第五,有利于睡眠的一些健康衛生措施,建立一個積極的生活態度、樂觀的心態面對工作生活,并且多參與讓人心情愉悅的娛樂活動。