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• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-21 1123次

• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-09-18 81573次

• 頸椎病自我療法
  頸椎病多是由于長時間低頭工作引起的，自我療法首先一定要避免長時間的低頭工作、玩手機、玩電腦，要每半小時頭部后仰，使頸部肌肉放松，避免頸部肌肉長時間緊張痙攣。頸部熱敷、理療烤電，最簡單的方法也可以用毛巾熱敷，也可以到市場買二斤大青鹽裝在布袋里，在微波爐里加熱，再熱敷到頸部，效果會很好。晚間要睡低矮的枕頭。平時做頸部的保健操，具體操作是，用頭作筆尖來寫米字，加強頸部肌肉的力量。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-08-21 3418次

• 頸椎病自我防治
  像頸椎病這種疾病，在早期可以通過休息、制動和做相關的功能鍛煉來達到緩解，但是如果癥狀已經非常典型，或者是反復發作的話，請患者一定不要繼續拖延，盡早的去二級以上的醫院骨科就診，并做相關的治療。針對頸椎病的預防和早期的處理，患者可以采取如下的方式：第一、要去除掉能夠引起頸椎病的不良因素，比如要求患者嚴禁長時間的坐立、低頭，注意保持頸椎的保暖。同時不要做一些能夠引起頸椎損傷的活動，像賽車、格斗、體操等等。第二、要在工作的間歇多起來活動一下，最好能夠做一下頸椎的相關鍛煉，例如頸椎米字操，或者是做一些八段錦、五禽戲這樣的體操，相關的教程和視頻在網上都可以找到。第三、要注意頸部的保暖，尤其是在睡眠，或者是天氣變化的時候，一定要保護好頸椎，防止受涼。第四、如果頸部出現相關的疼痛、僵硬、不適等等癥狀，可以在早期先使用熱敷，或者是局部按摩的方式來進行緩解。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-01 1304次

• 頸椎病自我能調養嗎
  病情分析：可以自我調養頸椎病，首先需要注意頸部的保健，不要長期低頭玩手機，從事電腦工作一小時左右就要做頸部運動，緩解頸部肌肉疲勞。睡覺時的枕頭合適非常重要，把枕頭枕在肩頸部，保持頸部的生理彎曲。意見建議：平時經常做頸部的保健操，慢慢的頸部旋轉，用下巴書寫米字，有利于改善頸部肌肉僵硬，使頸椎關節增寬。適當補充含有優質蛋白豐富礦物質的食品，如牛奶，雞蛋，豆制品等。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2021-03-31 1502次

• 頸椎病如何自我診斷
  頸椎病的診斷主要是根據頸椎病的癥狀以及影像學的檢查。對于頸型頸椎病，主要是頸部的疼痛以及發緊發硬發板的感覺。對于神經根型頸椎病，主要是頸部的疼痛以及上肢的放射性的疼痛，還有可能會伴有麻木的感覺。對于脊髓型頸椎病，主要是四肢僵硬，感覺運動功能障礙，精細動作完成困難，行走容易摔倒等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 1401次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-08 56次

• 頸椎病怎么自我治療
  頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節組成。頸椎病是發生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長期勞損出現的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來了解一下頸椎病的病因。大多數的頸椎病是由于長期的勞損導致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學習工作時長期低頭伏案或抬頭以及進行過量的頸部活動
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-07-18 6119次