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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當(dāng)進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8574次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9798次

• 原發(fā)性骨質(zhì)疏松如何預(yù)防并發(fā)癥？
  原發(fā)性骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥，主要是怕這些脆性骨折，因此它的并發(fā)癥，也就是以預(yù)防脆性骨折為主。它的治療措施包括了以下這么幾點：1.要合理膳食，多食豆類、魚、蝦以及牛奶這些食物來提供足量的鈣和蛋白和蛋白質(zhì)，以增加這種骨形成。2.要預(yù)防不良的嗜好，比如要盡量的少吸煙、不喝酒、盡量的不要喝咖啡、濃茶、以及碳酸飲料，這些容易增加鈣的流失使骨質(zhì)疏松加速。3.要治療骨質(zhì)疏松，治療骨質(zhì)疏松包括抑制骨代謝的藥物和促進骨形成的藥物，這些藥物包括二磷酸鹽類的藥物、降鈣素雌激素以及維生素d和鈣劑。以及比較少用了氟化物和這種四烯甲萘醌，都是治療骨質(zhì)疏松很好的藥物。4.我們應(yīng)該預(yù)防摔倒，平常在行走的過程中，要注意多留意避免這種手部跨部以及胸腰椎的負重活動，能有效地預(yù)防這種脆性骨折的發(fā)生。
  語音時長 1:45”
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-08-25 1510次

• 原發(fā)性骨質(zhì)疏松如何治療
  原發(fā)性骨質(zhì)疏松有效的治療措施有以下幾種：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經(jīng)婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有重要的意義，包括足量的鈣維生素d，維生素c以及蛋白質(zhì)。三，預(yù)防摔跤，減少骨質(zhì)疏松患者摔倒的幾率，以減少髕骨骨折，腕骨骨折等。四，藥物治療，有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，包括雌激素代替療法，選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，降鈣素類維生素d和鈣。五，外科治療，只有硬骨質(zhì)疏松癥發(fā)生骨折以后，才需要外科治療。
  語音時長 1:34”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-15 1093次

• 什么是原發(fā)性骨質(zhì)疏松
  病情分析：原發(fā)性骨質(zhì)疏松是一種骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，骨骼脆性增加和容易發(fā)生骨折的一種全身代謝性骨病。意見建議：首先應(yīng)該避免骨質(zhì)疏松癥的危險因素，比如吸煙、過度飲酒、飲過多咖啡，體力活動缺乏，飲食中蛋白質(zhì)過多或不足，這些都可以引起骨質(zhì)疏松，建議調(diào)整上述因素盡量避免發(fā)生。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-28 1102次

• 原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的區(qū)別
  病情分析：原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的區(qū)別在于原發(fā)性骨質(zhì)疏松是患者由于自身激素改變或其他原因所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。而繼發(fā)性骨質(zhì)疏松大多是由于患者在受到外傷之后由于四肢骨組織缺乏應(yīng)力刺激，從而繼發(fā)出現(xiàn)的廢用性骨質(zhì)疏松。意見建議：骨質(zhì)疏松的患者在治療期間建議應(yīng)加強營養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的膳食纖維、蛋白質(zhì)以及維生素，同時還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2023-10-24 1001次

• 原發(fā)性骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
  一，是無病預(yù)防，通過各種適應(yīng)性的方法、方式，如增加戶外運動，合理接受陽光照射、科學(xué)健身等，爭取獲得理想的峰值骨量，減少絕經(jīng)期后的婦女及老年人骨骼丟失，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率，積極預(yù)防繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。除正確防止原發(fā)性骨質(zhì)疏松外，在醫(yī)治某種疾病中，使用能引起骨質(zhì)疏松等副作用的藥物時，應(yīng)慎重。同時應(yīng)采用相
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 92次

• 原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥如何治療
  原發(fā)性骨質(zhì)疏松可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用鈣劑和維生素D進行治療，同時還可以服用二膦酸鹽類藥物來做抗骨質(zhì)疏松的治療。如果患者伴有關(guān)節(jié)疼痛的也可以配合鎮(zhèn)痛藥物治療。在進行藥物治療的同時還可以在生活中適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來幫助治療，如多吃蛋白質(zhì)含量高的食
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次