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• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4261次

• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19332次

• 骨質疏松患者可以做哪些運動
  骨質疏松癥的患者是可以進行一些運動鍛煉的，對于該病的預防治療是有一定效果的，比如患者可以進行慢跑，游泳等有氧運動，可以增進人體的循環代謝水平，特別是參加一些戶外活動，多曬太陽，可以合成活性維生素D，刺激腸道對鈣元素的吸收。其次，骨質疏松癥的患者也可以進行一些功能體操的練習，比如八段錦，太極拳，五禽戲等，也可以起到拉伸局部肌肉，松解關節進而改善人體體質的作用。骨質疏松患者雖然可以進行一些運動，但要注意避免參與一些對抗激烈的運動，比如足球，籃球等，以免因為外傷造成病理性骨折。
  語音時長 01:18”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-01-16 2595次

• 骨質疏松做運動好嗎
  骨質疏松癥的患者適當的進行一些運動，是對病情有一定的緩解。比如說我們可以散步，打太極，這些運動都可以促進骨質疏松癥病情好轉的一個作用，因為它可以促進我們骨質的骨密度的增加和骨強度的增加。但是骨質疏松癥的患者要避免做劇烈的運動，劇烈的運動包括踢足球，打籃球等等，這些運動由于負荷比較大，容易出現一個骨質疏松癥導致的骨折。所以骨質疏松癥的患者要選擇性的進行運動，可以做一些輕體力的運動，要避免做一些劇烈的運動。總的來說骨質疏松癥患者適當運動還是有助于病情的緩解。
  語音時長 01:11”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-28 1935次

• 骨質疏松患者可以做哪些運動
  病情分析：骨質疏松癥患者可以進行游泳，慢跑等有氧運動。骨質疏松一般是由于患者長期臥床，體力活動少或長期喝一些含有咖啡因飲料而導致的。意見建議：建議患者可以多做一些有氧運動來增強體質，不要總躺在床上不活動。其次患者在飲食方面應多吃一些含有鈣元素，含有維生素D的食物。
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2020-06-26 802次

• 骨質疏松做運動好嗎
  病情分析：骨質疏松的患者適當的做運動，對于疾病的控制有一定好處的。例如患者可以做舉啞鈴運動，鍛煉手臂，可以進行慢跑，快走，騎車，游泳，打太極拳等運動。意見建議：骨質疏松癥的患者避免做劇烈的運動，以免發生骨折，平時要注意補鈣，多吃一些含鈣質豐富的食物，多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-10-14 1202次

• 骨質疏松患者可以做哪些運動
  骨質疏松的患者，應該避免劇烈的活動，可以進行走路、慢跑、太極、游泳等活動。通過這些活動，可以改善肌肉韌帶的柔韌性，增強肌肉的力量。骨質疏松的患者，還可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮，排骨，蔬菜，水果等食物。同時要保持
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 多運動可以預防骨質疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 276次