輕微漏斗胸矯正

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醫生主講實錄

患有輕微的漏斗胸,患者是可以通過做鍛煉進行矯正的,比如俯臥撐,這個動作很常見,平常女生做的時候都是雙膝著地,胸前擠壓,此動作既可以鍛煉到胸部,也可以鍛煉到肩膀和手臂。

盤腿坐在地上,雙手中間夾著一個球,注意小臂要與地面平行,雙手夾壓球的時候感覺到胸部用力,然后保持一到兩秒,再慢慢地進行放開。

還有啞鈴臥推,仰臥在踏板上,頭肩臀著地,交叉腿屈膝在胸前,兩手可握啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成一直線,肘部略低于踏板,然后垂直向上伸出啞鈴,但不要完全伸直手臂,保持微彎,這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面,然后慢慢地回到起始位置,舉起啞鈴時呼氣,下放啞鈴時吸氣。

此外,漏斗胸患者平時還應該多吃一些比較有營養食物,來補充自身的營養。

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