漏斗胸怎么練胸肌

00:00
1:41

醫生主講實錄

一、啞鈴臥推,重點鍛煉部位胸大肌、三角肌和肱三頭肌,開始位置,仰臥在平的臥推凳上,兩腳平踏在地上,兩手掌向上升,握住啞鈴,動作過程使兩臂直直地伸開,兩側張開,兩臂慢慢的彎曲,啞鈴垂直落下,下降至最低時,即做上推動作,上推時呼吸,然后向上推至開設位置,重復做,訓練要點,不要把背和臀部拱起或憋氣,這樣會使肌肉失去控制,是危險的。

二、啞鈴推舉,重點鍛煉部位是鍛煉軀干上的大肌肉群,比如三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三頭肌和上臂肌群。

三、平臥啞鈴飛鳥,重點鍛煉的部位就是胸大肌和三角肌,訓練要點就是如果啞鈴向兩側落下時兩臂如呈伸直狀態,胸部肌肉很難得到拉伸和肌肉收縮。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 91精品视频在线免费观看| 亚洲欧美一区二区成人片| 一级成人毛片免费观看| 绝顶高潮videos| 成人毛片18女人毛片免费| 国产99精华液| 中国人xxxxx69免费视频| 精品无码国产污污污免费网站| 成人性生交视频免费观看| 又黄又爽又色的视频| 一级毛片成人免费看免费不卡| 精品午夜一区二区三区在线观看 | 校园性教k8版在线观看| 国产欧美精品午夜在线播放| 亚欧免费视频一区二区三区| 黄页网站在线观看视频| 日本最刺激夫妇交换影片| 国产chinese男同志movie外卖| 中文国产成人精品久久不卡| 精品一区精品二区制服| 在线观看北条麻妃| 亚洲成年网站在线观看| 欧美大黑bbb| 日本永久免费a∨在线视频| 国产一区二区三区影院| 一本大道一卡二大卡三卡免费| 男同在线观看免费网站| 国产精品熟女一区二区| 久久香蕉国产线看精品| 视频一区视频二区制服丝袜| 成人免费激情视频| 亚洲精品福利在线观看| 拍拍拍无挡免费视频网站| 日韩一区二区三区北条麻妃| 四只虎免费永久观看| caoporm碰最新免费公开视频| 欧美福利在线播放| 国产成人精品无码片区在线观看| 久久久精品人妻一区二区三区四| 精品国产福利一区二区| 在线jyzzjyzz免费视频|