避免哪些不良的習慣才能夠避免骨質疏松呢?

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醫生主講實錄

?一,運動量少。現代都市人運動量少得可憐,都市中的中青年女性,常因早上化妝,晚上洗碗刷鍋,節假日逛街購物,而放棄鍛煉機會。據統計,可能因習慣性缺乏鍛煉,而導致日后患有不同程度骨質疏松。

二,盲目減肥。減肥過程中,打亂正常的飲食結構和飲食平衡。脂肪是身體攝取鈣質等,營養的重要橋梁,而蔬菜,水果等,粗纖維及鈣鹽攝取過多,會造成鈣質吸收障礙,通過飲食來減肥,在減去脂肪同時,也會把骨骼減下來,為日常的骨質疏松,埋下隱患。

三,缺少日曬。在日常不足,骨骼髁發病率也很高。紫外線具有促進維生素d合成的作用,皮膚在接受陽光中紫外線照射后,便可合成維生素d,若維生素d合成不足,戶外活動少,骨質疏松就會不知不覺侵入身體。

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